Six fruits pour une détox après Pâques

Après un festin copieux à Pâques et après avoir mangé beaucoup de viande, il faut aider l’organisme à éliminer les toxines dangereuses pour la santé en adoptant une alimentation riche en fruits.

Les 6 fruits suivants vous aideront à obtenir des résultats brillants.

Pommes
En plus d’être riches en vitamines, en fibres et en minéraux, les pommes sont également riches en composés phytochimiques et en pectine, qui favorisent la détoxification. La pectine est un mélange de polysaccharides non digestibles, ce qui signifie qu’elle ne peut pas être digérée par l’organisme sous sa forme naturelle. La pectine ralentit la digestion car elle absorbe l’eau du système digestif, formant un gel dans les intestins. La pectine réduit le taux de cholestérol, de lipoprotéines totales et de basse densité.

Les fibres de pectine peuvent soulager la constipation et rendre les selles molles. Gardez à l’esprit, cependant, que vous devez boire beaucoup de liquide lorsque vous consommez de la pectine, car augmenter votre apport en fibres sans suffisamment de liquide peut augmenter la constipation.

La pectine aide à maintenir une glycémie normale car les fibres solubles ralentissent la digestion et retardent la vidange gastrique. Ainsi, le taux d’absorption des glucides provenant des aliments est réduit et le taux de glucose dans le sang est stabilisé. D’autres effets positifs possibles de la pectine incluent l’aide à éliminer les toxines telles que le plomb et le mercure du corps.

Les pommes sont mieux consommées crues et, lorsqu’elles sont consommées avec la peau, elles constituent une bonne source de vitamine C et de fibres.

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Citron
Les citrons ou les agrumes en général sont souvent mentionnés lorsqu’il s’agit de détox. Tous les agrumes sont d’excellentes sources de vitamine C. Le citron est un nettoyant efficace et aide également à soulager les problèmes d’estomac. Les agrumes sont plus efficaces pour la désintoxication lorsqu’ils sont pris avec de l’eau chaude. Le meilleur moment pour cette boisson est le matin. Vous pouvez ajouter du gingembre à la boisson.

Baies

Tous les fruits de cette catégorie – fraises, myrtilles, groseilles et myrtilles – sont de riches sources de vitamine C et de fibres. Une seule tasse de bleuets contient 7,6 grammes de fibres. Manger des baies favorise la production de butyrate, un acide gras qui favorise la perte de poids. La meilleure façon de consommer des baies est de les écraser pour libérer le jus, puis de les mélanger avec de l’eau et de boire. Obtenez un délicieux cocktail sain.

Un ananas
L’ananas est un fruit riche en bromélaïne, qui facilite la dégradation et la digestion des protéines. L’ananas est meilleur consommé frais. Les ananas en conserve ne sont pas recommandés car l’enzyme bromélaïne n’est pas stable et est rapidement détruite par la mise en conserve.

Papaye
Le fruit exotique de la papaye est riche en vitamine C et en d’autres nutriments tels que la vitamine A, le magnésium et le potassium, ce qui en fait un excellent antioxydant. La papaïne, une enzyme présente dans la papaye, aide à décomposer les protéines et facilite la digestion. Il a été observé que les fruits riches en bêta-carotène préviennent le cancer du poumon et de la bouche. Mieux mangé frais et haché.

Grenade

Il est préférable de consommer les grenades sous forme de jus, car ses graines sont longues à digérer. Les grenades sont riches en vitamine C et en fibres. La grenade aide à maintenir la santé cardiaque et régule le taux de cholestérol.

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