Vous voulez savoir si vous êtes en bonne santé ? Faites juste un exercice simple

Il existe un exercice simple par lequel vous pouvez déterminer si vous êtes en bonne santé.

En principe, bien sûr, cela n’indique pas 100% de votre santé physique, mais cela vous donnera une première idée. Tout ce que vous avez à faire est de régler une minuterie sur 20 secondes et de vous tenir debout sur une jambe. Essayez de vous tenir sur une jambe pendant 20 secondes sans perdre l’équilibre. La recherche montre que la capacité de se tenir sur une jambe est un signe de santé physique, et l’améliorer peut améliorer votre condition physique et même augmenter votre espérance de vie.

La capacité de se tenir debout sur une jambe est associée à des niveaux accrus d’activité physique et à un risque moindre de chute (blessure). Hl’incapacité de se tenir debout sur une jambe pendant 20 secondes ou plus est associée à un risque élevé de lésions des vaisseaux sanguins dans le cerveau et de déclin cognitif.

Vous êtes également moins susceptible de pouvoir vous tenir sur une jambe sans vous balancer si vous souffrez de certaines conditions médicales, telles que la maladie d’Alzheimer, un accident vasculaire cérébral ou la maladie de Parkinson. La grossesse et la ménopause, entre autres conditions, peuvent également modifier votre sens de l’équilibre et nuire à votre capacité à vous tenir debout.

Selon jpost.com, une étude de l’Université de Kyoto au Japon a révélé que l’incapacité à s’équilibrer sur une jambe peut indiquer un risque d’accident vasculaire cérébral ou de démence. Les résultats de cette étude, publiés dans la revue Stroke, ont montré qu’environ 50% des personnes ayant déjà eu une crise cardiaque, et 30% de celles ayant eu une hémorragie cérébrale pouvant conduire à un AVC, avaient des difficultés à maintenir leur équilibre. De plus, les personnes qui avaient du mal à s’équilibrer sur une jambe montraient également des signes de troubles de la pensée et de la mémoire.

Lorsque nous sommes debout, nous sommes souvent instables, car le corps humain a une petite base d’appui par rapport à la hauteur et au volume du corps. Nous comptons généralement sur nos systèmes nerveux central et périphérique pour traiter toutes les informations provenant des sens, tels que les yeux et les oreilles. Nous activons ensuite les muscles nécessaires (jambes, chevilles, tronc et parfois bras) pour effectuer les ajustements nécessaires pour rester debout.

Selon les dernières données, debout sur chaque jambe pendant une minute 3 fois par jour peut aider à améliorer la densité osseuse de la hanche. Une hanche plus solide signifie moins de risques de fractures de la hanche plus tard dans la vie, une blessure qui peut grandement réduire la qualité de vie d’une personne.

Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande dans les directives d’activité physique pour les Américains qu’ils fassent au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse chaque semaine. Bien que chacun choisisse le mouvement à sa manière dans sa vie, tout exercice est bon et bien meilleur que de rester assis ou de ne pas bouger.

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