enlève tes chaussures et cours pieds nus

Un petit changement, comme courir pieds nus sur la plage, peut-il faire une différence et bénéficier à la fois à vos pieds et à votre santé mentale ? Le physiothérapeute britannique a les réponses.

Pour beaucoup, l’idée même de marcher sans chaussures semble scandaleuse voire dégoûtante, sans parler de courir. Néanmoins, il existe dans le monde de nombreux fans de la théorie, amateurs de marche pieds nus. Il existe même des marathons spéciaux pour courir sans chaussures.

« Courir pieds nus nous aide vraiment à renouer avec la nature », explique Sammy Margot, kinésithérapeute spécialisée dans les soins musculaires et articulaires. Ce « sport » est considéré comme une activité attractive, et ses adeptes affirment avoir déjà expérimenté les bienfaits de la course/marche pieds nus.

Cependant, il est important de se rappeler que chaque corps réagit différemment à la pression et à la force, de sorte que notre réponse à la course pieds nus peut varier. « Le corps, les muscles et les articulations perçoivent différemment la pression de la terre. Certaines personnes peuvent ressentir une diminution de la douleur dans certaines zones et vice versa », explique la podologue Dina Gohil.

Cependant, lorsque vous sentez physiquement vos pieds toucher le sol, votre corps peut devenir plus conscient du schéma de mouvement : « Faire de l’exercice en plein air sans chaussures peut vous aider à retrouver votre rythme de course et votre foulée naturels », explique Mme Gohil.

Qu’obtient-on en courant pieds nus ? Lorsque vous ne portez pas de chaussures, vous devenez plus conscient de la façon dont votre talon touche le sol, ainsi que de la vitesse et de la puissance. Ainsi l’exercice pieds nus peut aider à renforcer le pied et la cheville, à améliorer la force musculaire et la flexibilité. et assurer un bon mouvement, ajoute l’orthopédiste.

Selon coureurs pieds nus, la plante de vos pieds deviendra beaucoup plus élastique avec le temps : « La meilleure façon de durcir vos pieds est d’essayer de marcher sur le plus de surfaces différentes possible », ajoute le Dr Dina Gohil. De plus, les muscles des jambes se développeront également différemment. Selon Sammy Margot, cela la façon dont vous courez active les petits muscles de vos jambes et de vos piedsaidant à améliorer la force et la mobilité globale.

Même si de nombreux coureurs bénéficient du fait de courir pieds nus, il existe certainement des il existe des risques potentiels qui doivent être pris en compte. Tout d’abord, il existe un risque de blessure si vous marchez sur un objet pointu, alors soyez toujours intelligent lorsque vous choisissez où courir pieds nus. Comme le souligne le Dr Dina Gohil, jusqu’à ce que vos pieds s’habituent aux nouvelles conditions, vous remarquerez peut-être que vous êtes plus sujet aux ampoules jusqu’à ce que la peau se resserre ou que des callosités se forment. Un autre risque est la survenue d’une fasciite de la plante et du talon du pied. D’autres problèmes peuvent inclure des cors, des coupures, des infections, des tendinites, des tensions musculaires au mollet, etc.

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