Trois bonnes habitudes qui ne vous aident pas si vous en faites trop

Chaque jour, les internautes reçoivent de nombreuses informations sur un mode de vie sain.

La plupart des « conseils » sont présentés de telle manière qu’ils « sont nécessaires à votre bien-être général ». Et même si c’est probablement une bonne idée de suivre ce type de conseils (s’il s’agit d’habitudes saines), si vous en faites trop, vous obtiendrez les résultats inverses.

1. Consommation excessive d’eau citronnée
L’eau citronnée est censée offrir un large éventail de bienfaits pour la santé. Il est communément recommandé comme boisson matinale idéale pour commencer la journée et est loué pour ses bienfaits tels qu’une hydratation optimale, un réveil digestif, une détoxification et une perte de poids. En effet, il contient de la vitamine C, et certains de ses bienfaits en font un diurétique naturel. Mais si vous buvez trop d’eau citronnée, vous risquez de rencontrer des problèmes tels que des troubles gastro-intestinaux, des brûlures d’estomac et des nausées. L’eau citronnée peut également provoquer une érosion de l’émail des dents, car le citron est très acide et une exposition excessive peut avoir des effets néfastes.

Ces les conséquences négatives découlent d’une consommation excessive pendant la journée, et non d’un verre de boisson pris le matin à jeun. Si vous aimez commencer votre journée avec un verre d’eau citronnée, vous n’avez probablement rien à craindre, sauf si vous êtes sujet aux brûlures d’estomac. Pour protéger vos dents, se rincer soigneusement la bouche avec de l’eau propre après avoir bu la boisson ou la boire avec une paille est également une bonne idée.

2. Vous en avez abusé avec les légumes.
Les légumes sont vraiment essentiels pour votre corps et votre santé car ils sont riches en fibres, ce qui est important pour vous sentir rassasié, maintenir votre glycémie stable et stimuler vos processus digestifs. Mais en raison de leur consommation excessive, vous remarquerez peut-être des ballonnements, des gaz et d’autres problèmes.

Si tu passer soudainement d’un régime pauvre en fibres à un régime riche en fibressurtout si vous n’augmentez pas votre consommation d’eau, vous pourriez ressentir des gaz, des ballonnements et des crampes. Cela peut également se produire si vous consommez plus de 50 grammes de fibres par jour.

Les composés présents dans les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou de Bruxelles et le chou ont également été associés aux gaz et aux ballonnements. C’est parce qu’ils sont difficiles à digérer.

Une autre raison pour laquelle Les légumes crucifères peuvent être difficiles à digérer car ils contiennent du raffinose, un oligosaccharide que nous, les humains, n’avons pas l’enzyme nécessaire pour digérer.. Au moment où les aliments non digérés contenant du raffinose atteignent le côlon, les bactéries présentes dans le côlon commencent à les décomposer, provoquant des gaz et des ballonnements.

Pour assurer une bonne digestion, notamment si vous souhaitez augmenter votre consommation de légumes, fais-le progressivement et bien sûr, consultez un nutritionniste !

3. Vous faites trop d’exercice
Rester actif est un élément essentiel du maintien du bien-être général, mais il est important donner au corps le temps de se reposer et de récupérer.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le surentraînement peut jouer contre vous et vous éloigner de vos objectifs de santé et de forme physique. Le surentraînement peut entraîner un risque accru de blessures, une fatigue physique, mentale et émotionnelle, des troubles du sommeil, une perte musculaire, des déséquilibres hormonaux, des difficultés à récupérer après l’exercice, de mauvaises performances sportives, une fonction du système immunitaire affaiblie, une hypothyroïdie et bien plus encore..

Il est très important d’inclure dans votre emploi du temps jours de récupération pour donner au corps la possibilité de récupérer complètement. Le sommeil est également « magique » en matière de récupération. Essayez d’écouter votre corps et faites attention à ce que vous ressentez après votre entraînement. Si vous vous sentez fatigué, reposez-vous. Et si vous êtes plein d’énergie, cela pourrait être le signe que vous pouvez vous pousser à faire un peu plus d’exercice. Si votre productivité a diminué, il est peut-être temps de prendre une journée de repos. À long terme, vous obtiendrez de meilleurs résultats et une relation plus équilibrée avec l’exercice.

Bien sûr, le repos ne signifie pas nécessairement que vous resterez au lit toute la journée (sauf si vous le souhaitez). Un jour de repos, il est utile de se promener et de passer du temps plus sereinement.

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