Cinq aliments qui garderont votre intestin en bonne santé

Une bonne fonction intestinale joue un rôle extrêmement important dans la santé globale du corps, son soin et son amélioration doivent donc être une priorité.

Le système digestif, pour pouvoir gérer correctement ce qui le compose et mener à bien ses processus, nécessite la présence de diverses bactéries appelées « probiotiques ». Selon l’Association scientifique internationale des probiotiques et prébiotiques, ces bactéries « sont des micro-organismes qui, lorsqu’ils sont présents en quantités suffisantes, procurent des bienfaits importants pour la santé de l’hôte (c’est-à-dire l’humain) ».

La recherche a prouvé que l’ajout d’aliments riches en probiotiques à notre alimentation quotidienne présente des avantages significatifstel que digestion améliorée, plus d’énergie, une peau éclatante et une immunité plus forte.

Bien que vous puissiez consommer cette bactérie sous forme de suppléments, il existe également de nombreux aliments contenant des probiotiques trouvé dans la nature. La condition principale pour la « création » de bonnes bactéries est que ces aliments aient subi une fermentation – un processus naturel au cours duquel les glucides – amidon et sucre – sont transformés en alcool ou en acides. De nombreuses conditions peuvent perturber votre flore intestinale ; pour la restaurer, ajoutez simplement à votre alimentation les aliments suivants contenant suffisamment de probiotiques.

Yaourt
C’est probablement la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous entendez le mot « probiotiques ». Et vous avez raison, car le produit à base d’acide lactique a été fermenté et de nombreuses étiquettes indiquent « cultures vivantes et actives », ce qui signifie qu’il contient des bactéries nécessaires aux intestins. En lisant les étiquettes, vous pouvez aussi facilement éviter les yaourts contenant divers édulcorants qui ne vous serviront à rien.

Olives
Les olives sont sans aucun doute une bonne source de bactéries probiotiques. En fait, selon des recherches pertinentes, les olives vertes, lorsqu’elles sont consommées régulièrement, agissent comme un antioxydant pour réduire l’inflammation.

Vinaigre de pomme
C’est un fait que sa consommation présente de nombreux avantages et c’est également un ingrédient fantastique pour la peau et les cheveux. Entre autres choses, il contient également des probiotiques. Vous pouvez le combiner dans diverses recettes ou l’ajouter aux salades.

Kéfir
Une option alternative pour les moments où vous en avez simplement marre du yaourt. Le kéfir est essentiellement une boisson au yaourt riche en probiotiques qui peut être ajoutée à votre smoothie du matin pour augmenter votre apport en protéines.

Cornichons
Les cornichons et autres légumes (πίκλες) sont un autre aliment fermenté et contiennent donc des quantités suffisantes de probiotiques. Bien entendu, leur consommation nécessite de faire attention à la teneur en sodium, c’est-à-dire sel.

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