Pourquoi ne peux-tu pas perdre du poids

Malgré le fait de faire du sport et de manger selon les règles, beaucoup ne parviennent pas à perdre du poids. Les experts citent trois raisons principales.

Si une alimentation saine est devenue votre mode de vie, mais que l’aiguille de la balance reste obstinément au même endroit, analysez trois facteurs principaux qui pourraient en être la raison : écrit BB.LV.

Horaires des repas

Beaucoup pensent que la perte de poids est basée sur l’équation du nombre de calories en fonction du poids corporel d’une personne, mais plus les scientifiques en apprennent sur les caractéristiques de l’absorption des graisses, plus ils sont convaincus que ce n’est pas la chose la plus importante.

Les horaires des repas doivent être strictement respectés. N’oubliez cependant pas que le corps humain est programmé pour stocker plus de calories la nuit. Autrement dit, si vous mangez peu pendant la première moitié de la journée et mangez trop pendant la seconde, il vous sera alors très difficile de vous débarrasser des kilos en trop. Et ce n’est pas grave, Quoi c’est vous qui mangez le soir – même des aliments sains peuvent se déposer sur quelques centimètres supplémentaires sur votre ventre ou votre taille. L’accent est donc mis sur un petit-déjeuner et un déjeuner plus copieux, ainsi que sur un dîner léger.

Si vous n’avez pas assez de calories

Un déficit calorique, aussi étrange que cela puisse paraître, n’entraîne pas de perte de poids si vous faites de l’exercice, mais ne fait qu’aggraver la situation en cas de perte de poids. Par exemple, une femme mince a besoin d’au moins 1 200 calories par jour et, dans le cas du sport, de 200 à 300 calories supplémentaires par heure d’exercice.

Cela signifie que si vous ne mangez que 800 calories par jour et que vous allez à la salle de sport plusieurs fois par semaine, vous devrez manger plus pour vous assurer que votre corps a suffisamment de calories pour brûler les graisses. Illogique? Mais cela explique souvent pourquoi ceux qui mangent très peu et font constamment de l’exercice ne maigrissent pas.

Trop manger des aliments sains

Ce n’est pas parce que vous avez adopté une alimentation saine que vos portions peuvent être « uniformes ». Les aliments riches en calories – noix, fruits secs, jus, smoothies – sont particulièrement insidieux à cet égard. Vous souvenez-vous que vous n’avez besoin que de 60 à 80 grammes de graisses saines par jour ? Et cela correspond à 3-4 dattes ou plusieurs cuillères de beurre de cacahuète. Vous devez donc accorder une attention particulière à ces produits et ne pas en faire trop si vous voulez vraiment perdre du poids.

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