Quand la vitamine E peut nuire à votre santé

Comme toutes les vitamines, la vitamine E est bénéfique tant qu’une personne respecte la dose quotidienne recommandée et n’en abuse pas.

La vitamine E est une vitamine liposoluble importante dotée de fortes propriétés antioxydantes qui est bénéfique pour la peau, réduit le risque de cancer de la vessie et de la prostate, a des effets bénéfiques contre la maladie d’Alzheimer, favorise l’équilibre hormonal, aide au syndrome prémenstruel (SPM), prévient les cellules destruction, ralentit le vieillissement.

La vitamine peut être obtenue à partir d’aliments tels que les amandes, les graines de tournesol et autres noix, les épinards, les olives, le kiwi, le brocoli, les tomates, les myrtilles, les légumes à feuilles vertes, l’avocat, l’olive et d’autres huiles végétales.

Cependant, beaucoup de gens préfèrent prendre suppléments de vitamine E. Selon les National Institutes of Health, l’apport quotidien recommandé pour les adultes est de 15 mg (ou 22,4 UI). Cependant, il existe également des suppléments qui contiennent entre 200 et 1 000 UI par comprimé, des recherches montrant qu’en matière de vitamine E, en trop grande quantité peut être nocive.

Une vaste revue d’études de l’Université Johns Hopkins a révélé que ceux qui prenaient plus de 400 UI par jour présentaient un risque de décès accru de 4 à 6 %.

Une autre étude à grande échelle a révélé que malgré les affirmations selon lesquelles la vitamine E réduisait le risque de cancer de la prostate, les volontaires de l’étude (ceux qui prenaient des suppléments de vitamine E) présentaient un risque accru de développer un cancer de la prostate.

Soyez donc prudent, suivez les instructions de votre médecin et procurez-vous la vitamine grâce à une alimentation saine (alimentation de qualité), sans excès.

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