Étude : 10 facteurs affectent la santé sexuelle des hommes

Des recherches ont montré que la dysfonction sexuelle est plus fréquente chez les hommes ayant des problèmes émotionnels. Mais pas seulement. 10 facteurs clés, selon les experts, influencent considérablement la santé sexuelle des représentants de fort statut.

La santé sexuelle est un élément important du bien-être des hommes. Mais hélas, il est extrêmement négativement affecté stress et mode de vie sédentaire, mauvaise alimentation et autres facteurs. Le Dr Jamin Brahmbhatt, urologue et chirurgien à l'hôpital d'Orlando et professeur adjoint au Collège de médecine de l'Université de Floride centrale, attire l'attention des hommes sur les principaux, raconte CNN Grèce, et propose une solution.

Stress chronique est la principale cause de baisse de libido et de dysfonction érectile. Et peu importe la cause – des problèmes au travail ou dans la famille. Dans cette condition, le corps produit des niveaux accrus de cortisol, une hormone qui affecte la production de testostérone.

La recherche a démontré de manière convaincante que Les hommes souffrant de stress ou de problèmes émotionnels sont plus susceptibles de souffrir de dysfonctionnement sexuel sous forme d’éjaculation précoce, de dysfonction érectile et de faible désir sexuel.

Il est très important d’inclure des activités de réduction du stress dans votre routine quotidienne : exercice régulier, sommeil suffisant, méditation, passe-temps que vous aimez. Demander l’aide d’un professionnel peut également fournir des stratégies d’adaptation efficaces.

Mauvaises habitudes alimentaires peut conduire à l’obésité, au diabète et à des problèmes cardiovasculaires, ce qui affecte négativement la fonction sexuelle. Des études montrent: les hommes ayant un tour de taille supérieur à 101 cm courent un plus grand risque de développer un syndrome métabolique, associé à une dysfonction érectile.

Adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers peut faire une réelle différence. Limiter votre consommation d’alcool et éviter les aliments hautement transformés peut encore améliorer votre santé sexuelle. En d’autres termes, plus vous mangez de fast-food, plus vite vous perdrez votre santé sexuelle.

Manque d'activité physique nocif pour la santé cardiaque, essentielle au maintien de la fonction sexuelle. L'exercice régulier contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui est efficace pour obtenir et maintenir une érection. La recherche montre que les hommes qui font régulièrement de l’exercice signalent une amélioration de leur fonction érectile par rapport aux hommes sédentaires.

L'American Heart Association recommande au moins 150 minutes d'activité aérobie modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine. Ajoutez à cela un entraînement en force pour garder votre corps en pleine forme.

Le tabagisme est la principale cause de la dysfonction érectile en raison de ses effets négatifs sur les vaisseaux sanguins et la circulation sanguine. Les toxines contenues dans les cigarettes peuvent endommager la paroi des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux sanguin vers le pénis. La recherche montre que les hommes qui fument sont environ deux fois plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les non-fumeurs. Arrêter de fumer peut améliorer considérablement votre santé sexuelle.

Les troubles du sommeil, y compris l'apnée du sommeil*, peuvent sérieusement affecter les niveaux de testostérone et entraîner un dysfonctionnement sexuel. Une étude a révélé que les hommes souffrant d’apnée du sommeil sévère avaient des niveaux de testostérone significativement inférieurs à ceux qui n’en souffraient pas. Il est important de privilégier une bonne hygiène du sommeil.

Problèmes de santé mentalecomme la dépression et l’anxiété, peuvent avoir un impact profond sur le désir et les performances sexuels. Environ 20 % des patients souffrant d’anxiété et jusqu’à 40 % des hommes souffrant de dépression signalent une forme de dysfonctionnement sexuel. Les problèmes de santé mentale peuvent entraîner une diminution de la libido et des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection.

Déséquilibre hormonal, en particulier les faibles niveaux de testostérone, affectent négativement la santé sexuelle. On sait que les niveaux de testostérone diminuent avec l’âge, mais des conditions telles que l’hypogonadisme** peuvent accélérer ce processus. La recherche montre que Un homme sur cinq de plus de 60 ans présente un faible taux de testostérone. Des examens réguliers aideront à surveiller les niveaux d'hormones, et le traitement peut inclure des changements de mode de vie, des médicaments ou un traitement hormonal substitutif pour rétablir l'équilibre.

Effets secondaires de certains médicaments, y compris l'hypertension et la dépression, peuvent provoquer un dysfonctionnement sexuel. Les bêta-bloquants, par exemple, peuvent réduire la libido et entraîner des problèmes d’érection. Il est important de discuter des effets secondaires possibles avec votre médecin, qui pourra vous aider à ajuster votre posologie ou vous suggérer un autre médicament ayant moins d’impact sur votre santé sexuelle.

Maladies chroniques – le diabète, les maladies cardiaques et rénales – peuvent affecter considérablement la fonction sexuelle. Les hommes diabétiques sont trois fois plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les hommes non diabétiques. Vous devez respecter le traitement prescrit, mener une vie saine et vous surveiller régulièrement pour garder la maladie sous contrôle.

Problèmes relationnels peut provoquer de l’anxiété et une diminution du désir sexuel. Les ruptures de communication, les conflits non résolus et le manque d’intimité contribuent au dysfonctionnement sexuel. Une communication ouverte avec votre partenaire est la clé pour résoudre ces problèmes.

*Les retards dans les mouvements respiratoires sont appelés apnée. Le mot est tiré de la langue grecque ancienne et signifie littéralement « calme ». Cette condition peut survenir dans diverses situations, par exemple après une hyperventilation ou une forte augmentation de la pression artérielle. Retenir sa respiration est causé par des crises d'asthme bronchique ou de coqueluche, ainsi que par certaines autres maladies. Mais le plus souvent, les gens font l'expérience apnée du sommeil.

Chez les adultes, il est associé au ronflement : une personne ronfle uniformément pendant un certain temps, puis le silence s'installe, durant environ 5 à 10 secondes, suivi d'un ronflement fort, et le dormeur commence à se retourner et à se retourner sans cesse. Au cours d'une nuit de sommeil, certains patients subissent jusqu'à deux cents arrêts de ce type. En règle générale, une personne apnée ignore son état ou le considère comme normal. Cependant, les apnées régulières ne passent pas sans laisser de trace, car à ce moment-là, le corps ne reçoit pas l'oxygène dont il a besoin. Le cerveau en souffre le plus, mais le manque d'oxygène affecte également négativement le fonctionnement du cœur.

**Hypogonadisme est un processus pathologique provoqué par un manque d'hormones sexuelles mâles, caractérisé par un sous-développement des organes génitaux et des caractéristiques sexuelles secondaires.

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