Déshydratation : que "nourrir" organisme

La déshydratation constitue le plus grand risque pour le corps, surtout lorsque la température de l'air à l'extérieur de la fenêtre monte en flèche.

Bien que les experts recommandent de boire au moins huit verres d’eau par jour pour éviter tout risque de déshydratation, la plupart des gens n’y parviennent pas. Les principaux symptômes qui doivent vous alerter et nécessiter une hospitalisation sont :

• faiblesse,
• fatigue,
• vertiges,
• crampes musculaires.

Cependant, en plus de l'eau potable, il existe d'autres produits qui aident à reconstituer rapidement les électrolytes perdus :

1. Melon. Il est composé à 90% d'eau, c'est donc aliment idéal pour l'hydratation. De plus, il reconstitue rapidement les réserves de glycogène.
2. Concombres. Riche en eau, leur peel contient de la silice, qui rend les articulations plus élastiques et favorise également une peau saine.
3. Baies. Ils contiennent jusqu'à 92 % d'eau et sont riches en anthocyanes, qui leur confèrent leur couleur intense.
4. Céréales. Les céréales comme le quinoa, le riz et l'avoine absorbent l'eau pendant la cuisson, que votre corps absorbe pendant la digestion. En même temps, la teneur élevée en fibres vous aide à perdre du poids.
5. Poivre (bulgare). Il est composé à 92 % d'eau et est également riche en vitamines C et A.
6. Céleri. Il est composé à 95 % d'eau, ne contient aucune calorie et constitue un aliment diététique idéal.

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