Les lumières de Noël provoquent des problèmes cardiaques, du diabète et, dans de rares cas, même le cancer

Les vacances passent, mais les maladies restent avec vous: les guirlandes provoquent le diabète, des problèmes cardiaques et parfois même le cancer, ont prouvé des scientifiques britanniques.

Il s’est avéré que les lumières colorées bloquent la production de mélatonine, ce qui entraîne un manque chronique de sommeil. Le conseil des médecins est d'éteindre les lumières du sapin de Noël 2 à 3 heures avant le coucher pour reposer vos yeux. Des informations à ce sujet ont été publiées par la publication gloucestershirelive.co.uk citant un expert du sommeil Rhys Ise depuis Lits Winston.

Les lumières de Noël peuvent perturber le sommeil, même lorsqu'elles sont éteintes. Les experts recommandent de les éteindre le soir ou de passer à un autre type d'éclairage.

À l'approche des fêtes de fin d'année, les maisons du Royaume-Uni scintillent de lumières et de décorations de Noël colorées. Mais si ces décorations apportent joie et chaleur, elles peuvent aussi vous voler votre précieux sommeil. Expert du sommeil a révélé comment certains types de lumières de Noël peuvent gâcher votre repos et vous laisser paresseux le lendemain matin.

Reese, experte en sommeil Aisée de Winstons Beds a partagé ses conseils pour mieux dormir en décembre. Ses recommandations pourraient décevoir les amateurs de lumières vives : vous devrez peut-être éteindre les lumières plus tôt que vous ne le souhaiteriez. « Les lumières de Noël clignotantes avant de se coucher sont un désastre pour l’hygiène du sommeil. « Ils perturbent votre cerveau, suppriment la mélatonine, l'hormone du sommeil, et empêchent votre corps de se détendre. » – dit l'expert.

Même si elles sont certainement agréables à regarder, les lumières multicolores peuvent également interférer avec les signaux naturels du sommeil de votre corps. « Les lumières de Noël multicolores traditionnelles émettent une gamme de longueurs d’onde qui, ensemble, perturbent la production de mélatonine. C'est comme une mini discothèque dans votre salon : festive mais loin d'être apaisante. » – note l'expert.

La lumière bleue est connue pour perturber le sommeil, qu'elle provienne de votre téléphone, des ampoules LED ou des lumières de Noël. Reese a dit : « Les soirées remplies de lumière bleue entraînent une suppression de la production de mélatonine et une perturbation des rythmes circadiens. »

La lumière bleue a un effet stimulant, faisant croire à votre cerveau qu’il fait jour. Cela peut vous laisser dans un état d’éveil alors que vous devriez vous détendre. Les experts recommandent d’éviter toute lumière bleue deux heures avant de se coucher. L’éblouissement constant des lumières clignotantes peut surstimuler vos sens, rendant encore plus difficile la relaxation avant de se coucher. « Cette stimulation visuelle accrue est l'ennemi d'une routine calme au coucher. » dit Reese.

Comment mieux dormir pendant la période des fêtes

• Éteignez les lumières deux heures avant de vous coucher.
• Une étape simple mais efficace consiste à éteindre vos lumières de Noël bien avant de vous coucher. « Donnez à votre production de mélatonine une chance de s'activer en éteignant les lumières bleues, multicolores ou clignotantes au moins deux heures avant de vous coucher », a conseillé l'expert.
• Choisissez des alternatives qui favorisent le sommeil.
• Si vous ne pouvez pas imaginer Noël sans lumières, il existe des alternatives qui ne perturbent pas le sommeil. « Les tons de lumière chauds, comme le rouge ou le blanc doux, sont beaucoup moins perturbateurs », explique Reese. Des recherches ont montré que la lumière rouge, en particulier, peut améliorer la qualité du sommeil en aidant le corps à se détendre et à entrer plus rapidement dans un état de repos.
• « Les lumières blanches chaudes, à leur tour, créent une douce lueur moins dure que les lumières blanches ou bleues brillantes. »

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