Six habitudes qui réduisent le risque de décès prématuré de 73 %

Une nouvelle étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que ceux qui adoptent six habitudes saines peuvent réduire leur risque de décès prématuré de 73 %.

Les chercheurs ont examiné les données de 719 147 personnes âgées de 40 à 99 ans. L’étude suggère d’adopter les six changements suivants pour augmenter votre espérance de vie :

1. Exercices. L'activité physique a réduit le risque de décès parmi les participants au test de plus de 46 %. Ceux qui effectuaient 150 minutes d’exercice d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse par semaine étaient considérés comme physiquement actifs.

2. Arrêtez de fumer. Ceux qui n’ont jamais fumé avaient un risque réduit de 30 % de décès prématuré.

3. Une alimentation saine. Une alimentation saine et riche en aliments végétaux réduit le risque de décès prématuré de 21 %. Les chercheurs soulignent qu’il est important de manger des aliments sains à base de plantes, et pas n’importe quels aliments à base de plantes.

4. Limitez votre consommation d’alcool. Boire de l’alcool dans des limites raisonnables et éviter les beuveries fréquentes est un autre facteur qui contribue à la longévité.

5. Dormez. Il s'est avéré que dormir suffisamment pendant 7 à 9 heures chaque nuit réduit le risque de mortalité de 19 %.

6. Vie sociale. La dernière pièce du puzzle est l’interaction sociale positive, qui peut réduire le risque de décès de 5 %.

L’étude a également examiné des facteurs tels que la dépression, l’anxiété et la dépendance aux opioïdes. L'absence de ces facteurs entraînera une réduction de la mortalité de 29 % et 38 %, respectivement. Il est intéressant de noter que la dépendance aux opioïdes entraîne des niveaux de comportements nocifs inférieurs à l’inactivité physique.

Alors qu’adopter seulement les six changements de mode de vie mentionnés ci-dessus peut réduire votre risque de décès de 73 %, adopter ou éviter les huit peut réduire votre risque de 87 %.

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