Fruits à faible teneur en sucre

Les experts ont nommé des fruits réputés pour leur faible teneur en sucre, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui recherchent un mode de vie sain.

Regardons de plus près ces merveilleux fruits :

Prunes contiennent 9 grammes de sucre pour 100 grammes de fruits. Cependant, la portion recommandée n’est que de 30 grammes, ce qui équivaut à 2,7 grammes de sucre.

Fraise est à juste titre considéré comme l'un des fruits les moins caloriques, même si nos parents et grands-parents peuvent encore y ajouter du sucre. 100 grammes de fraises ne contiennent que 4 grammes de sucre, ce qui est comparable à la teneur en sucre des myrtilles.

Myrtilles/myrtilles. L'apport quotidien recommandé en baies est de 50 grammes, ce qui apporte 4,5 grammes de sucre.

Abricots. Les abricots contiennent également une quantité raisonnable de sucre, égale à 9 grammes pour 100 grammes, ce qui équivaut aux fruits mentionnés ci-dessus. Cependant, la valeur quotidienne est généralement de 65 grammes, ce qui équivaut à 5,85 grammes de sucre par portion. Si vous avez l’habitude de manger des abricots en grande quantité, cela vaut peut-être la peine de réduire un peu votre consommation.

Citrons n'ont pas besoin de beaucoup d'introduction car ce sont des fruits aigres typiques. Si on n'y ajoute pas de sucre, sa teneur n'est que de 2 grammes pour 100 grammes de fruit.

Mandarines contiennent également 9 grammes de sucre pour 100 grammes, soit 6,3 grammes dans la portion quotidienne recommandée de 70 grammes. Si vous avez l’habitude de manger des mandarines en grande quantité en pensant qu’elles sont peu caloriques, vous vous trompez probablement !

Actinidies. Et un autre représentant de notre liste est l'actinidia, qui contient 9 grammes de sucre. Cependant, la portion quotidienne recommandée est de 75 grammes, ce qui donne 6,75 grammes de fructose par portion.

Melon contient 6 grammes de sucre pour 100 grammes, mais la portion quotidienne recommandée est de 120 grammes, ce qui la porte à 7,2 grammes par portion.

Pastèque. L'apport quotidien recommandé en pastèque est de 100 grammes, qui contiennent 7 grammes de sucre. Si vous êtes fan de ce fruit d’été, vous pourrez en déguster une assez grande portion sans culpabiliser.

Les fruits suivants ont une teneur plus élevée en sucre :

• Raisins blancs : 16 grammes de sucre pour 100 grammes de fruits.

• Figues : 13 grammes de sucre pour 100 grammes de fruit.

• Bananes : 15,6 grammes de sucre pour 100 grammes de fruit.

• Dattes : 64,7 grammes de sucre pour 100 grammes de fruit.

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