Dépression printanière : comment y faire face

Comment se débarrasser du blues printanier : conseils d’experts en nutrition et thérapie vitaminique.

Après un hiver long et boueux, même le timide soleil printanier n’ajoute pas d’optimisme – une apathie totale, le cerveau refuse complètement d’agir activement et les maladies chroniques à moitié oubliées s’efforcent simplement de se rappeler à chaque occasion et d’exiger l’attention voulue. Printemps…

Causes de l’impuissance printanière

Il ne faut pas s’étonner de la dépression saisonnière et du refus catégorique du corps de travailler à pleine capacité. Regardez en arrière et rappelez-vous :

• de longues soirées d’hiver à regarder la télévision au lieu de faire du sport actif ou au moins de marcher ;
• une abondance d’aliments riches et gras au lieu de salades de légumes et de fruits ;
• une série de rhumes saisonniers, voire une grippe grave.

En un mot, le corps est littéralement épuisé par des facteurs négatifs et, épuisé, a un besoin urgent de soutien et d’aide. Il est tout à fait possible à chacun de les fournir.

Comment se débarrasser de l’inactivité hivernale

Le moyen le plus simple de commencer la lutte contre les maux du printemps est de se promener dans les allées du parc ou au bord de la mer. Une promenade d’une heure sous les premiers rayons du soleil printanier ajoutera non seulement de l’attractivité à la peau du visage légèrement flétrie au cours de l’hiver, mais saturera également chaque cellule en oxygène, améliorera le métabolisme et améliorera considérablement l’immunité affaiblie.

Sans la possibilité de faire de longues promenades chaque jour, faites-le au moins trois fois par semaine, pendant 30 à 40 minutes. Jogging actif ou simplement marche tranquille, roller ou vélo, exercices sur la barre horizontale – quel que soit le type de loisirs actifs que vous choisissez, chacun d’entre eux activera votre cerveau, vous donnera le regain d’énergie nécessaire et vous soulagera de manière fiable du blues.

Une douche de contraste au retour renforcera les émotions positives et ajoutera un peu de vigueur. Important: nettoyer la maison, le travail physique et se rendre au travail à pied n’équivalent pas du tout à des loisirs actifs dans la nature.

Caractéristiques nutritionnelles au printemps

Avec toute l’envie de saturer rapidement un corps affamé de vitamines, il ne sera pas encore possible de le faire pleinement, hélas. Cependant, il est tout à fait possible à chacun de s’assurer que l’aneth, le persil et les oignons verts soient toujours présents sur la table. Au lieu de la tasse de café habituelle au petit-déjeuner, essayez de boire un verre de jus de carotte ou de pomme, une infusion d’églantier et ressentez un regain de force.

Il est très utile à cette période de l’année de diversifier le menu avec des salades à base de betteraves bouillies à l’huile d’olive et de consommer activement des plats de légumineuses. Miel, noix, fruits de mer, abricots secs – tous ces produits soulageront de manière fiable la mauvaise humeur, aideront le cerveau à penser de manière plus logique et plus productive et amélioreront considérablement la mémoire.

Thérapie vitaminique

Les vitamines sont responsables du bon fonctionnement de tous les systèmes du corps. A l’heure où il y a suffisamment de légumes et de fruits frais sur la table, inutile de penser à leur manque. Mais au printemps, après un régime hivernal monotone et des journées nuageuses, de nombreuses personnes remarquent des cheveux ternes, des crevasses douloureuses aux commissures de la bouche, une peau sèche, une fatigue accrue et des saignements des gencives.

Tous ces signes indiquent sans équivoque une carence en vitamines et nécessitent sa reconstitution. Avec l’abondance de toutes sortes de complexes vitaminiques dans les pharmacies, il n’est pas difficile d’en acheter un, mais il est néanmoins conseillé de consulter un médecin, qui vous conseillera sur le médicament nécessaire et déterminera la dose individuelle de son administration.

Une bonne nutrition dans la lutte contre les carences en vitamines

Essayez de le faire vous-même, sans vitamines pharmaceutiques, en vous appuyant sur des produits contenant les substances nécessaires :

1. Vitamine C – responsable de l’immunité. Si son contenu est insuffisant, on observe une sécheresse accrue de la peau, des saignements des gencives, des rhumes douloureux et une fatigue chronique. Au printemps, on le retrouve dans le chou, le pamplemousse, le kiwi et les oranges.
2. Vitamine A – cette carence fait craindre des cheveux qui ont perdu leur éclat, des ongles cassants ou une peau trop sèche, ou encore la perte de la capacité à bien voir dans le noir. Cela vaut la peine de le rechercher dans les carottes, le foie, le poisson, la crème sure et le beurre, le chou.
3. Vitamine E – sa carence, qui peut être comblée avec des noix et de l’huile de tournesol, provoque des règles douloureuses et de la distraction.
4. Vitamines B Ils se distinguent par la particularité de ne pas être régulièrement absorbés par l’organisme, ils ne peuvent pas s’y accumuler. Ils sont responsables de fissures douloureuses des muqueuses, d’une mauvaise mémoire, de pellicules, de douleurs cardiaques et d’irritabilité. La bouillie de sarrasin, le fromage, les bananes, les noix, le riz et les légumineuses peuvent aider à faire face aux symptômes désagréables.

Dépression printanière

C’est une sensation étrange – le soleil tant attendu est dehors, les premières feuilles tendres picorent, mais mon âme est trouble et désagréable, une impuissance et une indifférence totales. Il s’agit d’une véritable dépression saisonnière en version classique, et il ne faut jamais y céder.

En plus des vitamines et du bon menu, l’amour pour vous-même et votre famille vous aidera à y faire face. C’est bien de s’offrir quelque chose de savoureux, d’acheter une nouveauté petite mais brillante, d’acheter des produits cosmétiques, de changer de coiffure – on ne connaît jamais les différentes options pour exprimer son affection et sa sympathie pour sa propre personne.

Des bains chauds quotidiens additionnés d’herbes apaisantes et d’additifs aromatiques, un verre de lait chaud ou de thé avec du miel avant de se coucher, des sorties en famille hors de la ville ou une promenade tranquille en soirée avec un être cher sont d’une grande aide. L’essentiel est de ne pas se laisser aller à la mauvaise humeur et à l’irritabilité. N’oubliez pas que la raison en réside simplement dans le changement annuel des saisons.

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