Les aliments qui donnent faim

La faim est le besoin naturel du corps en énergie, en liquides et en électrolytes. La sensation de faim est identifiée comme le résultat d’une interaction complexe de facteurs tels que les hormones qui régulent l’appétit, ainsi que d’états émotionnels comme le stress.

Ainsi, nous grignotons souvent diverses collations en plus du repas principal. Cependant, certains aliments nous donnent encore plus faim, même si nous venons juste de les manger.

Collations salées. Par exemple, les chips nous donnent faim car elles contiennent beaucoup de sel, ce qui provoque une déshydratation. Même si nous avons faim, nous avons en réalité soif.

Céréales. Malgré le fait que cela des produits Connues pour leurs propriétés bénéfiques pour l'organisme, grâce aux fibres qu'elles contiennent, qui agissent comme un bouclier contre diverses maladies, de nombreuses céréales (riz blanc, etc.) contiennent beaucoup de sucre, ce qui provoque un dérèglement de la régulation de l'insuline.

Jus. Quelque chose de similaire se produit avec ces boissons. Malgré le fait que les jus contiennent des vitamines précieuses pour l'organisme et peuvent nous donner de l'énergie, les sucres naturels entraînent une forte augmentation du taux de glucose et d'insuline dans le sang. Par conséquent, après avoir bu du jus, nous commençons à réfléchir à quoi grignoter.

pain blanc a un indice glycémique élevé car il est fabriqué à partir de céréales raffinées, qui sont rapidement absorbées lors de la digestion. Cela provoque une augmentation (et une baisse ultérieure) des taux de sucre dans le sang et d’insuline. De plus, le pain blanc est pauvre en fibres, il est donc préférable de choisir du pain complet.

Pâtes ont exactement le même effet que le pain blanc, cependant, comme ils sont consommés en plus grande quantité, il existe un risque de prise de poids. Si vous décidez de vous offrir des pâtes, choisissez des pâtes à base de blé dur.

Aliments faibles en gras (par exemple le yaourt) peuvent être considérés comme adaptés à un régime, mais ils peuvent ne pas être en mesure de satisfaire la faim, ce qui entraîne le besoin de manger plus de nourriture pour se sentir rassasié.

Pizza – l'un des fast-foods préférés, surtout si une grande entreprise s'est réunie à la maison pour regarder un film. Mais en raison de la farine blanche contenue dans la pâte, des gras trans, des fromages fondus et des conservateurs, après avoir mangé le produit, le taux de sucre dans le sang baisse tellement que personne ne peut se limiter à un seul morceau. Le résultat sera bientôt visible au niveau de la taille.

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