"manque de sommeil": risques graves pour la santé

Les experts avertissent : les personnes qui dorment moins de six heures chaque nuit mettent sérieusement leur santé en danger.

La recherche confirme que le manque de sommeil augmente le risque d’hypertension, de diabète, d’obésité et de maladies cardiaques. Les données obtenues par les scientifiques montrent que l’exercice régulier peut neutraliser les effets négatifs du manque de sommeil.

« Dans un monde idéal, nous dormirions et ferions autant d’exercice que nécessaire pour être en bonne santé. Dans la vraie vie, cependant, ce n’est pas le cas, explique le chercheur Dr Jihui Zhang, professeur adjoint à l’Université médicale de Guangzhou en Chine. « Notre étude montre qu’un exercice physique adéquat peut atténuer les effets d’une seule nuit de privation de sommeil. »

L’étude a porté sur 92 221 adultes âgés de 40 à 73 ans.

Avec des appareils pour mesures de l’activité physique les chercheurs ont enregistré mouvement et sommeil volontaires suivis en moyenne d’ici sept ans. En 2022, 3 080 volontaires sont décédés : 1 074 personnes sont décédées de maladies cardiovasculaires, 1 871 de cancer et le reste d’autres causes.

Les chercheurs ont découvert que ceux qui dormaient moins de 6 heures chaque nuit étaient 52 % plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque que ceux qui dormaient 7 à 8 heures chaque nuit.

Cependant, ceux qui exercé régulièrement à une intensité modérée ou élevée n’a pas fait face à un risque accru. L’activité physique durait au moins 150 minutes par semaine, et les formes d’exercice choisies par les volontaires comprenaient : bpar exemple le jogging, la natation, le vélo, la marche rapide.

L’étude a également révélé que les sujets qui ne bougeaient pas beaucoup étaient 16% plus susceptibles de mourir de n’importe quelle cause s’ils dormaient suffisamment la nuit, et 37% plus susceptibles s’ils ne dormaient pas suffisamment.

Cependant la durée du sommeil n’était pas associée au risque de décès toutes causes confondues chez les participants qui faisaient de l’exercice vigoureusement.

En ce qui concerne les maladies cardiaques en particulier, les experts ont constaté que ceux qui dormaient peu et menaient une vie sédentaire étaient 69% plus susceptibles de mourir. « Nos résultats montrent que Les efforts pour lutter contre les modes de vie sédentaires et le manque de sommeil se combinent pour apporter de nombreux avantages aux personnes d’âge moyen et plus âgées« , a déclaré le Dr Zhang.

Les nouveaux résultats sont publiés dans le European Journal of Preventive Cardiology.

Source link