Perte de poids ou perte de liquide : telle est la question

Vous êtes monté sur la balance et la flèche indique que vous pesez deux ou trois kilogrammes de moins que la dernière fois. Nul doute que votre joie est grande, car cela montre que vous faites probablement quelque chose de bien avec votre régime alimentaire et votre exercice.

Mais avant de vous récompenser avec une tablette de chocolat, demandez-vous si vous avez vraiment maigri ou si vous êtes simplement déshydraté. Comment peux-tu savoir? Répondez simplement aux questions suivantes.

1. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes pesé ?
La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain – du moins si vous vous en tenez à un régime alimentaire régulier et ne mangez pas trop. En général vous ne pouvez pas perdre plus de 100-120 grammes de graisse par jourmais pendant la journée La perte ou la rétention de liquide peut entraîner une perte de poids jusqu’à 2,5 kg. Donc, si vous vous êtes pesé le soir et immédiatement après le lendemain matin, la balance a montré une baisse notable, il est probable que la différence est entièrement liée aux fluides. Mais si au bout d’une semaine vous constatez une différence de 2,5 kg, alors il peut vraiment s’agir d’une perte de graisse.

2. La perte de poids est-elle stable ?
Vrai et correct la perte de poids est lente et régulière, tandis que la quantité suffisante de liquide dans le corps varie considérablement. Chaque fois que vous montez sur la balance et que vous pensez au poids que vous avez perdu en une semaine ou un mois, et si vous remarquez une perte de poids importante qui n’existait pas auparavant, la différence de poids est probablement due à la déshydratation. Pour obtenir une image plus claire de votre poids, il est utile de garder horaire de pesée, idéalement ne vous peser que le matin et avant de manger ou de boire quoi que ce soit, même un verre d’eau.

3. Qu’avez-vous mangé au cours des dernières 24 heures ?
Le sel et les glucides sont de la plus haute importance pour fournir du liquide au corps. D’une part, si vous mangez un aliment légèrement plus salé et riche en glucides, vous pouvez prendre du poids en raison de la rétention d’eau. D’un autre côté, une forte réduction de l’apport en sel et en glucides entraîne une perte importante de liquide (c’est-à-dire une déshydratation) et, par conséquent, une perte de poids.

Donc, si pendant une journée vous n’avez presque pas consommé de sel ni de glucides, la perte de poids n’est pas réelle, mais uniquement due à la perte de liquide.

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