Façons d’améliorer le sommeil quand il fait chaud dehors

La chaleur nous inquiète non seulement pendant la journée, mais aggrave également la situation la nuit, affectant la qualité du sommeil.

Quelques conseils d’experts peuvent aider à améliorer la situation lors de ces nuits chaudes :

1. Vous savez que nos membres régulent la température corporelle, donc si vous mettez vos pieds dans un bol d’eau avant d’aller au lit, vous vous sentirez mieux.

2. Linge de lit. Une autre chose que vous pouvez faire est « d’investir » dans des tissus de qualité comme le coton et le lin, car ils permettent au corps de mieux respirer et de vous garder au frais la nuit.

3. Une douche froide avant de se coucher aidera à abaisser la température de votre corps.

4. Un bon matelas (de qualité) joue certainement un rôle important dans la prévention de la surchauffe du corps.

5. Mettez un sac de glace (coussin de gel conservé au congélateur) dans le lit avant l’application.

6. « Faites faillite », procurez-vous un oreiller avec un effet rafraîchissant. Sa caractéristique principale est charge – une substance liquide appelée technogel. Cette composition se traduit par un effet de refroidissement.. Il forme une structure cellulaire qui permet au produit de changer de forme en s’adaptant aux caractéristiques du corps humain. Hélas, le prix du « techno-miracle » atteint 150 e.

7. Et bien sûr, éteignez tous les appareils électriques (téléphones cellulaires et sans fil, lumières clignotantes du modem, appareils de veille et autres qui génèrent des ondes électromagnétiques). Avec ce type de pollution, on note des troubles fonctionnels des systèmes nerveux, endocrinien et cardiovasculaire, des troubles des processus végétatifs, des troubles du sommeil et de l’appétit.

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