5 aliments à ne pas exclure de votre alimentation

Créé par DALL·E 3

Nous cherchons toujours des moyens de maintenir notre silhouette. Les publications sur un mode de vie sain parlent constamment des nouvelles tendances et proposent un type de nutrition ou un autre.

L’une des plus grandes tendances cette année est le régime céto, ou cétogène. Selon les experts, ce type de régime pauvre en glucides est idéal pour perdre du poids. Ses adeptes ne sont autorisés à manger que 5 % de glucides. Cela signifie que les bons et les mauvais glucides sont interdits.

Néanmoins glucides complexesprésent dans les grains entiers, les fruits et légumes, s’ils sont complètement éliminés, ils peuvent entraîner une diminution des vitamines et des minéraux importants. Mais il existe une issue !

Il existe 5 superaliments riche en glucides qui apportent des bienfaits importants pour la santé, écrit tromaktiko.gr. Ce:

1. Carotte. Les légumes devraient être présents dans chaque régime. Ils réduisent le risque de maladies chroniques car ils contiennent des fibres végétales et des phytonutriments. Les carottes contiennent du B-carotène, une vitamine A antioxydante qui favorise la santé des yeux et de la peau et aide le système immunitaire à bien fonctionner.
2. Avoine. Les grains entiers comme l’avoine contiennent des fibres solubles, essentielles à la santé cardiaque et réduisant le cholestérol. L’avoine contient également des protéines et des minéraux importants tels que le fer, l’acide folique et le magnésium.
3. Bananes. Ce fruit féculent est riche en glucides. Contient du potassium, de la vitamine B6 et des fibres. Les bananes agissent également comme prébiotiques, c’est-à-dire comme nourriture pour les bactéries intestinales bénéfiques.
4. Lentilles. Les légumineuses sont riches en protéines, en minéraux comme le cuivre, le manganèse, le zinc et le phosphore. Ils sont basés sur des composants végétaux.
5. Noix de cajou. Les noix contiennent des glucides en plus de graisses et de protéines saines. De plus, ils contiennent des acides gras oméga-3. Consommer des noix avec modération (environ 10 grains par jour) réduit le taux de mauvais cholestérol.

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