Alimentation émotionnelle : qu’est-ce que c’est et comment affecte-t-elle votre santé ?

Le terme « alimentation émotionnelle » est utilisé par les psychologues pour décrire un état dans lequel nous mangeons non pas parce que nous avons faim, mais parce que nous le traitons comme un moyen de sortir d’un problème qui nous dérange, que cela soit fait consciemment ou non. . .

Par exemple, une personne peut se livrer à une alimentation émotionnelle après la perte d’un être cher, un événement traumatisant ou une situation désagréable à long terme telle qu’un mauvais environnement de travail ou une relation toxique.

Si vous remarquez une augmentation de votre poids, avant d’avoir envie de manger quelque chose que vous trouvez dans le réfrigérateur, ce serait C’est bien de se demander si tu as vraiment faim. Même si vous savez que le chocolat (etc.) peut vous réconforter, il serait bon de consommer les desserts sucrés avec modération.

De plus, selon les experts, manger avec émotion, c’est lorsque vous vous sentez attiré par un bol de salade. Le plus souvent, il s’agit de malbouffe et de sucreries. Manger un peu « interdit » une fois n’est clairement pas un problème. Mais lorsque vous répétez cette habitude tous les jours, il est possible que tôt ou tard vous soyez confronté à la dépression et à l’obésité.

La quantité que nous mangeons dépend de nous. Cependant une personne souffrant de dépression ne peut pas se contrôler et donc formuler correctement un régime. Beaucoup de gens mangent davantage dans l’espoir de se sentir mieux. Et cela se transforme en addiction. Cependant, il serait bon de savoir que ces « plaisirs et plaisirs » (de la nourriture) sont temporaires, puisqu’aucun problème n’est résolu de cette manière.

La solution pour que quiconque reconnaisse qu’il est pris au piège de l’alimentation émotionnelle est d’identifier pourquoi il le fait. Par exemple, si vous êtes à la maison et que vous n’avez rien à faire, il est très probable que vous alliez souvent au réfrigérateur et au placard simplement par ennui, et non parce que vous avez faim. Dans de tels cas, les experts recommandent ce qui suit :

• La première chose que vous devez faire est d’admettre que vous pourriez avoir un problème de suralimentation. Cette étape est très importante car c’est ainsi que vous reconnaissez qu’il y a un problème.
• Il faut également contrôler la quantité de nourriture consommée et avant chaque repas se demander : « Est-ce que vous mangez parce que vous avez faim, ou est-ce que vous vous ennuyez et êtes triste ?
• Quels aliments vous font vous sentir mieux ou pire après les avoir mangés ?
• Avez-vous tendance à manger en secret ou lorsque personne n’est là, par exemple tard le soir ?

Il est important d’identifier les facteurs qui influencent l’alimentation émotionnelle., car c’est ainsi que vous pouvez y faire face efficacement. La raison pour laquelle c’est la clé pour briser cette habitude est que Les pensées, les événements ou les comportements stimulent le désir de trop manger. De toute façon la plus grosse erreur que tu puisses faire est de te blâmer. Ce serait plutôt une bonne idée de contacter un expert et de travailler avec lui pour résoudre votre problème. Il vous aidera à trouver les débouchés dont vous avez réellement besoin, à apprendre à gérer vos émotions et à vous aimer davantage.

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