7 boissons contre l’anxiété et le stress

Depuis l’Antiquité, les tisanes sont très appréciées et utilisées par les anciens guérisseurs en raison de leurs effets bénéfiques et calmants sur le système nerveux et les organes internes de l’homme.

Même le thé ordinaire est une boisson antioxydante complète qui nous aide à nous détendre les jours où le stress perturbe le rythme normal de la vie. Cependant, il existe d’autres boissons qui peuvent aider lorsque le stress est élevé, et cela vaut la peine de les essayer pour trouver celle qui vous convient le mieux.

Menthe poivrée (mentha piperita)
Les feuilles séchées peuvent être utilisées pour bien plus que simplement ajouter à la nourriture. Des études ont montré que l’arôme de la menthe peut réduire les sensations de stress et de fatigue, alors essayez un thé à base de menthe. Diverses études montrent que même l’inhalation d’huile de menthe poivrée peut avoir un effet similaire sur les personnes hospitalisées pour une crise cardiaque. Faire bouillir les feuilles de menthe séchées dans un peu d’eau et laisser reposer 5 minutes avant de les égoutter.

Camomille (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
La camomille en boisson est largement connue comme l’un des types d’infusions à base de plantes les plus relaxantes. Selon une étude de 2016, l’utilisation à long terme d’extrait de camomille peut réduire les symptômes modérés à graves du trouble d’anxiété généralisée, même si elle ne prévient pas les symptômes futurs. Faites bouillir de la camomille séchée et laissez reposer 10 minutes avant de filtrer.

Lavande (Lavandula officinalis)
La lavande est largement connue pour son effet calmant et stabilisant sur notre humeur. Mais saviez-vous que la plante peut être aussi efficace que certains médicaments anti-anxiété ? Dans une étude de 2010 publiée dans la revue Phytomedicine, des scientifiques ont découvert que le Silexan (1 κάψουλα λεβάντας) était aussi efficace que le lorazépam anxiolytique. Faites bouillir l’eau et laissez reposer la lavande pendant environ 5 minutes avant de la filtrer.

Valériane (Valeriana officinalis)
La racine de valériane est surtout connue pour lutter contre l’insomnie et d’autres troubles du sommeil, et peut également soulager les symptômes des troubles anxieux. Une étude de 2015 a révélé que l’extrait de valériane pouvait réduire l’anxiété chez les femmes se préparant à une intervention chirurgicale. Versez 2 à 3 grammes de feuilles de valériane dans l’eau chaude et laissez infuser environ 10 minutes avant de filtrer.

Thé vert (Camellia sinensis)
Le thé vert est riche en théanine, un acide aminé qui peut réduire l’anxiété. Une étude réalisée en 2007 par la Société pharmaceutique du Japon a révélé que les étudiants qui buvaient du thé vert présentaient globalement des niveaux de stress inférieurs à ceux de leurs camarades qui n’en buvaient pas. Les experts disent que le thé vert ne doit pas être sous-estimé.

Curcuma (curcuma longa)
Le curcuma est riche en curcumine, une substance anti-inflammatoire et antioxydante. Une étude de 2017 a révélé que cette substance pourrait avoir des propriétés anti-anxiété et antidépressives.

Ginseng (Panax spp.)
Les bienfaits du ginseng ont été confirmés par diverses études. Une étude de 2013 publiée dans PLoS One a révélé que la racine pouvait protéger le corps des effets du stress. Et selon une autre étude, il aurait un effet tonique et revigorant. Essayez cette option : faites bouillir 3 grammes de racine dans 2 verres d’eau pendant environ 45 minutes. Détendez-vous et buvez à votre santé !

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