Paralysie du sommeil – est-ce dangereux et quelles en sont les causes (vidéo)

Vous êtes réveillé mais vous ne pouvez pas bouger ? Cette condition provoque une légère anxiété chez certains et une peur terrible chez d’autres. Parfois, cela dure plusieurs minutes et la personne commence à paniquer.

C'est la paralysie du sommeil. Essayons de comprendre de quoi il s'agit à l'aide de données scientifiquement établies, en utilisant des informations Service de santé national, Bibliothèque nationale de médecineWebMD, Cleveland Clinic, Harvard Health Publishing, Medical News Today et American Academy of Sleep Medici.

La paralysie du sommeil survient entre les étapes d'éveil et de sommeil – une personne est consciente, mais ne peut pas passer de quelques secondes à plusieurs minutes. Pendant des siècles, les symptômes de cette maladie ont été associés à des démons nocturnes invisibles ou à des sorcières qui empêchent la personne de bouger et de quitter cet état étrange.

À la suite de recherches, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que dans la plupart des cas La paralysie du sommeil est un signe que le corps est incapable de passer en douceur à travers les étapes du sommeil. Certains subissent une pression sur la poitrine ou souffrent d’étouffement. La paralysie du sommeil, disent les scientifiques, est parasomnie – un événement indésirable lié au sommeil, une activité anormale.

Cette pathologie débute souvent à l’adolescence et peut devenir plus fréquente dans la vingtaine et la trentaine. Elle touche environ 7,6 % des habitants de la planète. La paralysie du sommeil survient généralement lors de l'endormissement ou du réveil.

Pendant le sommeil paradoxal, les yeux bougent rapidement et des rêves vifs se produisent, mais les muscles du corps sont détendus pour réduire les mouvements. Cette relaxation musculaire est contrôlée par le cerveau et est appelée atonie de phase rapide. Le but de l’atonie est de réduire la mobilité d’une personne pour empêcher la réalisation des actions rêvées.

Mais pendant le sommeil paradoxal, vous vous réveillez brusquement, reprenant conscience même si vos muscles sont encore détendus, dans un état d'atonie. Par conséquent, la condition ressemble à une paralysie temporaire. En plus de l’atonie, les images vives du sommeil paradoxal persistent même lorsque vous êtes déjà dans un état conscient. La recherche a révélé facteurs associés à la survenue de paralysie du sommeil:

• troubles anxieux;
• mauvaise qualité du sommeil;
• des habitudes de sommeil irrégulières (dues au décalage horaire ou au travail posté) ;
• consommation d'alcool;
• événements traumatisants;
• antécédents familiaux de paralysie du sommeil.

Mais Parfois, la paralysie du sommeil peut être le symptôme de problèmes médicaux., notamment dépression, migraine, apnée obstructive, hypertension, narcolepsie*, troubles anxieux. De nombreuses personnes ne souffrent de paralysie du sommeil qu’une ou deux fois dans leur vie. Cependant, les personnes souffrant de narcolepsie et d’autres troubles du sommeil courent un risque plus élevé d’en souffrir plus d’une fois. Il existe deux types de paralysie du sommeil:

1. Isolé le plus souvent, cela survient une fois dans le contexte d'un manque de sommeil associé à un changement d'horaire de sommeil (pour les étudiants ou les travailleurs postés). Il apparaît sans aucun autre signe de narcolepsie ou d'autres troubles du sommeil.
2. Récurrent (répété) peut être un symptôme de troubles du sommeil. Cette condition implique plusieurs épisodes de paralysie du sommeil sur une période donnée.

Parfois, les deux types se rencontrent ensemble. Dans ce cas, la personne souffre de paralysies du sommeil isolées et récurrentes. Il n'y a aucun lien avec des troubles du sommeil (narcolepsie), mais les crises reviennent.

Le principal symptôme de la paralysie du sommeil est l’incapacité de bouger le corps pendant l’endormissement ou le réveil. Cependant, la personne est consciente de son environnement et peut bouger les yeux et respirer. Lors d'une attaque, il est possible autres symptômes:

• incapacité à parler;
• sensation de pression dans la poitrine;
• respiration difficile;
• transpiration;
• maux de tête et douleurs musculaires ;
• hallucinations.

Cette dernière peut faire peur et susciter de l’anxiété. Les hallucinations se répartissent en trois catégories:

1. ressentir la présence d’une autre personne mal intentionnée dans la pièce ;
2. une sensation de pression sur la poitrine, souvent accompagnée d'une suffocation imaginaire ;
3. une sensation de mouvement, comme voler ou être hors du corps.

Peut-on mourir de paralysie du sommeil ? Cela ne met pas la vie en danger, mais peut provoquer de l'agitation et de l'anxiété. Cela peut faire peur et provoquer une détresse émotionnelle chez certaines personnes.

En règle générale, la paralysie du sommeil ne se produit pas assez souvent pour entraîner des conséquences importantes sur la santé et ne constitue pas en soi un risque médical grave. Mais les personnes confrontées à des épisodes récurrents ou effrayants peuvent éviter de dormir, ce qui entraîne une privation de sommeil. Cela a un impact négatif sur la santé.

Si une personne subit des crises récurrentes provoquant de l’anxiété, elle peut consulter un médecin pour soulager ses symptômes. Il n’existe actuellement aucune stratégie de traitement direct pour la paralysie du sommeil lors d’un épisode actif. Des tentatives ont été faites pour contrôler les facteurs psychologiques et physiques qui déclenchent les épisodes de paralysie du sommeil, mais il n’existe aucun traitement pour interrompre l’attaque.

Une personne se réveille naturellement de la paralysie du sommeil. Même si le phénomène peut être effrayant, il disparaîtra avec le temps. Il est impossible de forcer son corps à sortir d’un état de paralysie. Puisqu’il existe une relation étroite entre la paralysie du sommeil et d’autres problèmes de sommeil, l’amélioration de l’hygiène du sommeil est un objectif commun de prévention. Hygiène du sommeil – ce sont des habitudes et routines quotidiennes qui affectent la qualité du sommeil :

• assurer 6 à 8 heures de sommeil par jour ;
• horaire de sommeil fixe (heure de réveil et d'endormissement), y compris le week-end ;
• maintenir l'obscurité et une température modérée dans la chambre à coucher ;
• matelas et oreiller confortables;
• exercice quotidien (au plus tard 2 heures avant le coucher) ;
• pas de télévision dans la chambre ;
• réduire la consommation de caféine et d’alcool, surtout le soir ;
• refus des repas copieux du soir ;
• éteindre les téléphones portables une demi-heure avant le coucher.

Habitudes de sommeil saines sont nécessaires non seulement au traitement de la paralysie du sommeil, mais également à la santé générale. Si une personne souffre de paralysie du sommeil due à la narcolepsie ou à d'autres troubles du sommeil, un médecin peut recommander des médicaments ou une psychothérapie pour aider à gérer ces conditions.

*La narcolepsie est un besoin inéluctable de sommeil provoqué par un trouble de la régulation du sommeil par le cerveau. Avec la narcolepsie, une personne peut entrer dans des épisodes soudains d'hibernation à tout moment.

Source link