Stress : le moment le plus stressant de la journée

La précipitation matinale pour aller au travail peut augmenter considérablement le stress. Pour beaucoup, le stress atteint le niveau rouge à 8h15, selon une nouvelle enquête OnePoll menée auprès de 2 000 adultes britanniques.

Plus de la moitié des personnes interrogées déclarent se sentir groggy après être sorties du lit. Certains des problèmes les plus courants auxquels ils sont confrontés sont de préparer les enfants pour l'école, de retrouver les clés de la maison perdues et de décider quoi porter. Comment rendre votre matinée moins stressante :

1. Commencez à vous préparer le soir. Hiérarchisez vos tâches et notez vos objectifs pour le lendemain. Cela vous aidera grandement à avancer le matin car vous aurez un plan clair et une attention ciblée.

2. Ne tergiversez pas. N'appuyez pas sur le bouton snooze de votre réveil ! Sauter du lit et quitter les cycles de sommeil peut être si brusque qu'il peut provoquer un choc grave non seulement au niveau du système nerveux, mais également au corps tout entier. Selon les experts de Sleep Clinic Services, votre cerveau a besoin d’environ 4 heures de récupération à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze. Dans l’ensemble, la procrastination et les excuses pour éviter les responsabilités peuvent conduire à une accumulation de tâches inachevées, conduisant finalement à des sentiments de dépassement, de stress et, finalement, à une semaine chaotique.

3. Donnez-vous une raison de vous lever. Honnêtement, qu’attendez-vous du petit-déjeuner ? Qu'est-ce que vous aimez et pour lequel vous n'avez pas le temps pendant la journée ? Pensez-y et commencez par là. Peut-être voulez-vous simplement vous accorder un peu de temps avant que tout le monde dans la maison ne se réveille ou avant que les téléphones ne commencent à sonner. Se réveiller seulement 30 minutes plus tôt peut vous apporter la tranquillité d'esprit dont vous avez besoin pour affronter la journée avec patience et beaucoup moins de stress.

4. Ouvrez les rideaux. Êtes-vous stressé et avez-vous des pensées anxieuses ? La lumière du soleil du matin peut améliorer votre humeur et soulager le stress. Il active notamment la libération de sérotonine, « l’hormone du bonheur ». En plus La lumière du soleil peut augmenter les niveaux d’énergie et la productivité. Si vous avez du mal à vous concentrer, exposez-vous un moment au soleil (sortez sur le balcon, ouvrez la fenêtre) et réessayez après votre retour dans la pièce. Vous remarquerez probablement une différence.

5. Prenez une douche rafraîchissante. Une douche matinale, c'est comme le café : elle active le cerveau, réveille les muscles et revitalise les sens. Selon les experts de la Cleveland Clinic, laisser la veille derrière vous et vous sentir propre et rafraîchi vous procurera la tranquillité d'esprit et la confiance nécessaires pour affronter la journée à venir.

Source link